Завтраки в коричневом пакете
 Упаковать здоровый завтрак или собойку имеет множество преимуществ. Он уменьшает жировые отложения, имеет меньшее количество калорий, соли, сахара, значит, он способен оздоровить ваш организм. Разумный выбор помогает нам поддерживать здоровый вес. Вообще, к любому выбору следует подходить разумно. Ведь даже перед тем, как отнести вещи в химчистку, мы внимательно изучаем листок с названием «химчистка прайс». Что уж говорить о завтраке! К нему нужен особый подход. Завтрак в большом коричневом пакете увеличивает интеллектуальный уровень вашего ребенка.
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Эпидемиологии (Journal of Epidemiology and Community Health), продукты, содержащие много жира, сахара, если ребенок питается ими с трех лет, снижают уровень IQ в более позднем детстве, в то время, как здоровое содержание полезных веществ действует как раз наоборот.
Для того, чтобы направить свое питание в правильное русло:
Выбирайте пищу, богатую волокнами, протеинами, кальцием, витамином С.
Избегайте пищи, которая определенно жирная, сладкая, соленая.
10-Минутный сбор готового завтрака
Холодный сыр и фрукты. Нарежьте кубиками сыр, яблоки, виноград, и цельные зерна воздушной пшеницы.
 Два раза в неделю балуйте себя рыбой: тунцом или семгой, добавляя ее в салаты, бутерброды.
Готовьте с вечера. К любому делу лучше готовиться заранее. Даже прежде, чем отдать вещи в химчистку, вы, как минимум, наберете в строке поиска словосочетание химчистка и внимательно ознакомитесь со стоимостью услуг. Поэтому завтрак лучше готовить с вечера. Часть вашего вечернего блюда сразу запакуйте в контейнеры. Завтра вы возьмете его на работу, в школу.
Приготовьте салат из того, что осталось неиспользованным для пасты. Добавьте кубики сыра, много рубленых овощей, заправленных оливковым и рапсовым маслом.
Рогалики из пиццы. Испеките мини пиццу за пять минут, наполнив ее соусом, посыпьте сыром, добавьте любимые томаты, лук, чеснок, оливки, нарезанные мелко грибы. Затем запеките в духовке. Ориентируйтесь на то, закипел ли сыр. Разрежьте остывшую пиццу и сверните рогаликами. Уложите в контейнер.
|
