Инструкции для питания ногтей, чтобы они были здоровыми
Автор статьи: Корина Ричардс (Corinna Richards)
Перевод с англ. языка: Сальниковой Т.В.
Источник: free-beauty-tips.glam.com
Пища, которую вы едите, будет отражаться также и на ваших ногтях:
 • Недостаток витамина A и кальция приведет к сухости ногтей и потере блеска.
• Недостаток протеина, фолиевой кислоты и витамина C вызывает закручивание ногтей.
• Белые полоски, появляющиеся на ногтях вызываются недостатком белка.
• Недостаток в организме хлористоводородной кислоты может вызвать расслоение ногтей.
• Недостаточное потребление витамина B12 может привести к избыточной сухости, к появлению слишком закругленных и кривых концов, а также к их почернению.
• Недостаток цинка может привести к образованию белых пятен на ногтях.
• Ломкость ногтей может указывать на нехватку жидкости.
• Покраснения вокруг ваших кутикул могут быть вызваны недостаточным обменом веществ основных жирных кислот.
Далее приводятся рекомендации для улучшения здоровья Ваших ногтей:
• Придерживайтесь диеты, на 50% состоящей из фруктов и сырых овощей, чтобы обеспечить необходимый запас витаминов, минералов и энзимов. Употребляйте пищу, содержащую много серы и кремния, вроде брокколи, рыбы и лука. Включите в свой рацион пищу, богатую, насыщенную биотином, вроде сои, пивных дрожжей и цельных злаков.
• Много пейте воды и другой жидкости.
• Вы можете разнообразить свою диету такими продуктами, как желе, спирулина или морская капуста, которые изобилуют кремнием, цинком и витамином B, а также способствуют укреплению ногтей.
• Ежедневно пейте свежий морковный сок, который содержит много кальция и фосфора, которые прекрасно укрепляют ногти.
Хорошо питайтесь, и все Ваше тело будет выглядеть лучше, здоровее и красивее! Покупайте себе красивую одежду, купите самый роскошный внедорожник, занимайтесь своим телом - и Вы будете всегда выглядеть стильно и современно!
|
