Плиометрика – также известная как прыжковая гимнастика – техника тренировки, при которой увеличивается мускульная сила и быстрота реакции. Специально разработанныя для олимпийских спортсменов, упражнения плиометрики стали широко распространяться среди желающих поддерживать себя в хорошей форме. К таким приверженцам плиометрического направления относятся даже дети и подростки, которым в данном возрасте так интересны разного рода игровые автоматы. Для расширения кругозора ребят специалистами рекомендовано приучать их к ответственному физическому самосовершенствованию.
Суть тренировок плиометрики
Плиометрика создает такие условия для тела, при котором упражнения вызывают динамическое сопротивление, мгновенно растягивающие мышцы (эксцентрическая фаза), а затем также быстро сокращающее их (концентрическая фаза). Прыжковые упражнения вертикальные, в особенности, когда речь идет о четырехглавых мышцах, вытягивают и сокращают мышцы, уменьшая давление на суставы.
На что похожа плиометрика
Плиометрические упражнения сродни той нагрузке, которую вы получаете, катаясь на лыжах, играя в теннис, футбол, баскетбол, волейбол, занимаясь боксом. То есть это профессиональная нагрузка для спортсменов. Дети также могут физически развиваться в этом направлении, но, скорее, под руководством опытных тренеров.
Преимущества плиометрики
Плиометрика имеет множество преимуществ. Она начала свое распространение с 1970х в восточной Германии. Это была научная теория наращивания мускулатуры посредством растяжения и сокращения мышц. Но есть и значительная доля риска, касательно выполнения данного вида упражнений. Если вы не подготовлены физически, то начинать нужно с детального наблюдения за вами тренера, который станет направлять ваши движения.
Пример плиометрического упражнения
Упражнений около тысячи. Самое простое, которое можно выполнять без стеснения и дискомфорта, доступное в том числе и детям – прыжки на двух ногах по 10 раз, три подхода. Когда вы разовьете достаточную силу и выдержку, можно расширить комплексность упражнения: прыжки на одной ноге, по десять раз с тремя подходами.
Портал о женской красоте - неповторимый визаж
Советы от профессионалов beauty@for-women.info
Свадебные, деловые, праздничные прически, уход за кожей и волосами, советы от известных визажистов Администрация не несет ответственность за размещенные рекламные материалы Ваш образ будет гармоничным и эксклюзивным! Копирование материалов сайта заперщено
Плиометрика – также известная как прыжковая гимнастика – техника тренировки, при которой увеличивается мускульная сила и быстрота реакции. Специально разработанныя для олимпийских спортсменов, упражнения плиометрики стали широко распространяться среди желающих поддерживать себя в хорошей форме. К таким приверженцам плиометрического направления относятся даже дети и подростки, которым в данном возрасте так интересны разного рода 
Плиометрика создает такие условия для тела, при котором упражнения вызывают динамическое сопротивление, мгновенно растягивающие мышцы (эксцентрическая фаза), а затем также быстро сокращающее их (концентрическая фаза). Прыжковые упражнения вертикальные, в особенности, когда речь идет о четырехглавых мышцах, вытягивают и сокращают мышцы, уменьшая давление на суставы.
